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Pourquoi faire du yoga

Le yoga est un excellent moyen d’améliorer votre santé. Il existe depuis des milliers d’années et son efficacité dans le traitement de nombreux maux courants a été démontrée. Le yoga n’est pas seulement bon pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Il vous permet d’être attentif et de vous concentrer sur le moment présent.

1. Améliore votre flexibilité

Le yoga est un excellent moyen d’améliorer votre souplesse. Le yoga étire vos muscles, tendons et ligaments de manière à les rendre plus souples. Cela vous aide à vous déplacer avec plus de facilité et de confort. En vieillissant, il est important de conserver une bonne souplesse afin de pouvoir continuer à profiter de nombreuses activités en vieillissant.

2. développe la force musculaire

Le yoga est une forme d’exercice qui implique des postures physiques et des techniques de respiration. La pratique du yoga améliore la souplesse, la force et l’endurance. Il peut être pratiqué par des personnes de tous âges et de toutes conditions physiques. Le yoga est également connu pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété, améliorer la concentration, favoriser la relaxation et induire un sommeil plus profond.

3. Perfectionne votre posture

Avec une bonne posture, vous pouvez bénéficier des avantages suivants :

  • Une bonne posture est très esthétique. Les personnes ayant une bonne posture ont une apparence plus confiante et se sentent plus à l’aise avec elles-mêmes.
  • Une bonne posture réduit le stress sur votre dos et votre cou. C’est particulièrement important pour les personnes qui restent assises à leur bureau toute la journée ou qui voyagent fréquemment en voiture ou en avion. Un tronc solide aide à réduire la pression sur ces zones et peut même les renforcer au fil du temps afin qu’elles puissent mieux s’acquitter de leurs tâches !
  • Une bonne posture améliore votre respiration, ce qui vous permet d’avoir les idées plus claires et de réduire le stress en général ! Une bonne posture améliore votre respiration, ce qui vous permet d’avoir les idées plus claires et de réduire votre stress.

4. Prévient la dégradation du cartilage et des articulations

Les articulations de notre corps sont des endroits où deux os se rencontrent. Ces points de rencontre sont protégés par le cartilage, une matière lisse et caoutchouteuse qui amortit les extrémités des os. Le cartilage peut s’user avec le temps en raison de l’utilisation et du vieillissement.

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Le yoga est un excellent moyen de protéger vos articulations de cette dégradation en améliorant votre équilibre et votre posture, ce qui vous évitera de les soumettre à des contraintes excessives lors de vos déplacements quotidiens.

5. Protège votre colonne vertébrale

Le yoga peut vous aider à éviter les maux de dos, de cou et d’épaule.

Le yoga améliore votre posture en étirant et en renforçant vos muscles, ce qui contribue à équilibrer tout déséquilibre du corps.

Des muscles plus forts permettent également de réduire la pression exercée sur les articulations telles que les genoux ou les hanches lorsque vous portez des objets lourds comme un sac à dos ou un sac à main.

6. Améliore la santé de vos os

Le yoga est un excellent moyen d’améliorer la santé de vos os. Le yoga aide à prévenir l’ostéoporose, à augmenter la densité osseuse et à améliorer l’équilibre, la posture et la souplesse. Il améliore également la force musculaire.

Il a été démontré que le yoga est tout aussi efficace pour améliorer la posture que la musculation et d’autres formes de thérapie physique. En effet, il augmente la charge exercée sur les os, ce qui contribue à renforcer leur solidité au fil du temps.

7. Augmente votre flux sanguin

  • Augmentez votre circulation sanguine

Le yoga peut améliorer la circulation sanguine, ce qui signifie que davantage d’oxygène parvient à vos muscles et à vos organes. Cela peut vous aider lorsque vous faites de l’exercice ou même lorsque vous vous détendez chez vous ! Lorsque vous pratiquez le yoga régulièrement, il augmente la quantité de sang qui circule dans votre corps car il étire les muscles, ce qui les fait se dilater et les détend. Un muscle détendu permet une meilleure circulation qu’un muscle tendu (pensez à la sensation agréable que l’on ressent après un massage). Votre rythme cardiaque ralentit également et votre respiration devient plus profonde lorsque vous effectuez différentes poses pendant le cours, ce qui permet à vos poumons de recevoir plus d’oxygène et vous donne plus d’énergie tout au long de la journée, tout en vous donnant une plus grande clarté mentale et moins de stress.

8. Draine vos lymphes et renforce votre immunité

Les lymphes constituent le système de fluides de votre corps. Elles transportent les déchets des tissus vers les ganglions lymphatiques, qui filtrent la lymphe et renvoient le liquide propre dans la circulation sanguine.

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Lorsque vous faites de l’exercice, vous créez de petites déchirures dans vos muscles qui doivent être réparées par les fibroblastes (cellules qui produisent du collagène). Ce processus, appelé inflammation, provoque des douleurs, des rougeurs, des gonflements et de la chaleur à l’endroit de la blessure. Le drainage lymphatique aide à réduire cette inflammation en évacuant le liquide des tissus endommagés avant qu’il ne devienne un problème. Lorsqu’une hydratation adéquate est maintenue pendant l’exercice, elle contribue également à maintenir la pression artérielle à un niveau bas afin que davantage d’oxygène puisse atteindre les muscles pendant l’activité. Elle aide également à éliminer les débris cellulaires plus rapidement après la fin de l’activité, avec moins d’efforts que si l’hydratation était insuffisante pendant l’exercice parce que vous n’avez pas bu suffisamment d’eau avant ou parce que vous n’avez pas assez de glandes sudoripares à la surface de votre corps et que ces zones deviennent suffisamment chaudes pour produire de la sueur sans pouvoir se refroidir suffisamment par la suite en raison de trop longues périodes passées à l’intérieur sans sortir assez souvent.

9. Augmente votre rythme cardiaque

Le yoga augmente votre rythme cardiaque, ce qui peut être bénéfique pour vous. Selon la clinique Mayo, le yoga peut aider à gérer le stress et l’anxiété, car il vous encourage à vous concentrer sur votre respiration et sur ce que vous ressentez à ce moment-là. C’est aussi un excellent moyen de brûler des calories !

10. Diminue votre pression sanguine

Les postures de yoga et les exercices de respiration que vous apprenez dans un cours vous aideront à vous détendre et à relâcher les tensions dans votre corps. Cela a un effet calmant sur le système nerveux, ce qui peut faire baisser la tension artérielle au fil du temps.

Vous remarquerez peut-être tout de suite une amélioration de la qualité du sommeil, car le yoga aide à détendre les muscles, améliore la circulation et réduit le stress. Si vous avez du mal à dormir la nuit, essayez de pratiquer quelques postures réparatrices avant de vous coucher ou de méditer pendant 10 minutes avant de vous endormir.